L’alimentation équilibrée est la base pour une vie saine, lutter contre le vieillissement de la peau et surtout s’assurer un bien-être au quotidien. Les aliments vont nous apporter toutes les vitamines et nutriments nécessaires au bon fonctionnement de notre organisme comme des minéraux, des protéines, des fibres … L’objectif est donc de consommer des plats variés et de mélanger des aliments de différentes familles : fruits et légumes, viande, féculents, poisson, matières grasses…
Mais comment organiser son assiette ?
La pyramide alimentaire : élément clé de réussite
Nous n’avons pas besoin de manger tous ces aliments ensemble. Tout est une question d’équilibre, mais aussi de bon sens. Une journée type doit se dérouler avec 3 à 4 repas. En effet, il est possible de goûter et donc répartir les apports énergétiques dans la journée. Sachez que votre petit déjeuner devra apporter 30% de vos apports journaliers, vous pouvez donc bien manger le matin !
Voici comment doit se dérouler une journée alimentaire équilibrée :
- Boire 1,5 litre d’eau chaque jour.
- Manger des féculents à tous les repas. Mais attention pas seulement des pâtes, car les féculents regroupent aussi bien les céréales, les légumes secs, les pommes de terre…
- Consommer 5 fruits et légumes par jour à savoir environ 400 grammes.
- Savourer des produits laitiers. Mais attention de varier entre du fromage, des yaourts, du lait, etc. …
- Modérer votre consommation de matière grasse.
- Manger des protéines avec bon sens.
- Éviter les produits sucrés et raffinés comme les bonbons, les sodas, des viennoiseries…
Manger équilibré c’est manger intelligemment
S’il existe des bases pour une alimentation équilibrée, il est indispensable de penser que l’alimentation doit être variée et doit rester un moment agréable. En effet, il ne sert à rien de se forcer à manger des légumes que l’on déteste pour simplement suivre une conduite équilibrée. Variez les produits, choisissez de bons produits, faites-vous plaisir de temps en temps, mais surtout évitez le grignotage, les sodas, le mauvais gras ou encore le sucre.
Manger mieux pour vivre mieux
Manger est votre principale source de jeunesse ! Avoir une bonne alimentation permet de rayonner de l’extérieur : jolie peau, joli teint, bonne santé et bien-être général ! Une alimentation équilibrée vous offre une cure santé qui se voit et que vous ressentez au quotidien. Alors, faites-vous plaisir et mangez mieux !
